這篇文章經案主同意改寫成第一人稱。
每當想到「上台」這件事，我心裡就會湧上一股非常強烈的「我一定做不到」的感覺。只要需要準備簡報，我就會預設自己一定講不好、說不清楚。即使開始準備內容，我仍然會覺得結構不夠完整、內容不夠好；就算準備完成，也會擔心簡報一定很無聊、沒有吸引力，或是自己無法清楚表達。
真正讓我恐懼的，不只是準備簡報，而是站上台發表的那一刻。我會覺得，就算資料準備得再完整，我也沒有辦法把它好好說出來。我害怕自己會講得太快、語無倫次，甚至在報告時不斷重複內容，卻顯得心不在焉。報告結束後的提問，更是讓我感到恐慌，我害怕自己回答不出來，或是回答得不夠好，進而被看見缺點、被否定。
因此，我原本預計前幾天要開始動手做簡報初稿，卻一再拖延、逃避，始終沒有真正開始。只要想到上台，我內心就充滿一種心虛與不安，深怕自己的表現無法回應他人的期待。
這樣的恐懼，其實並非憑空出現。國中時，我曾被選為模範生，需要上台演講。當時我站在台上發言，卻沒有得到任何回應。後來才被告知，大家聽不見我說話。那次經驗，深深地留在我心裡，也成為我對「上台表達」的陰影來源之一。
長期的壓力也反映在身體上。我曾有自律神經失調的狀況，心臟時常感到不適，內心深處甚至帶著一股對自己的恨意。此外，我在人際互動中也會「卡住」，像是看到訊息時難以回應對方，雖然現在情況已有改善，但仍然殘留著些微的阻礙。
上台發表也牽動了我對外表的焦慮。例如，我不敢戴隱形眼鏡，因為害怕碰觸眼球，這讓我的打扮受到眼鏡的限制。即使最近開始有想嘗試戴隱形眼鏡的念頭，內心仍充滿恐懼。
在療癒的過程中，我逐漸意識到，這些恐懼背後，藏著更深層的信念與創傷。童年時期，我被信任的大人傷害，讓我非常害怕信任他人，也深深責怪自己。覺得是自己沒有提早察覺、沒有預防，才讓事情演變成無法承受的結果。
在這次LCT過程中，我清楚感知身體經驗，感受到前世極度強烈的創傷畫面：我在過去因為說出自己真實的想法，所以被信任的人出賣，被關在牢中，被刑求，他們把我的眼睛挖出來，還用刀割爛我的手腳，他們一直逼我要說出同夥，我為了保護他人，選擇承受痛苦，寧可不說。那是一種「一旦說出口就會毀滅一切」的感覺。身體裡充滿無力、抽離與被隔離的狀態，彷彿失去了行動、逃跑與保護自己的能力。
這些經驗，也讓我明白，我長期以來無法自由運用自己的能力，彷彿被迫只能傷害自己或他人。而在療癒過程中，透過聲音療癒與脈輪治療，我逐漸釋放了大量的恐懼與壓力。原本緊縮的喉嚨開始放鬆，身體慢慢回到「此時此刻」，我重新感覺到自己是安全的。
我開始學習一件非常重要的事：有些事情並不在我的掌控之中。我不可能預測或控制所有人的反應，也無法為所有結果負責。我能做的，是信任自己的感受與判斷，專心把我想說的話說清楚。
這個體悟，也讓我重新看待「上台」這件事。過去那些「我做不到」的經驗，並不是因為我能力不足，而是因為當時發生了許多我無法控制的因素。簡報的內容、我的準備與表達，是我能掌握的；但其他人怎麼看、重視什麼、他們的背景與價值觀，從來就不是我能決定的。
當我真正理解這一點，身體出現了一種明顯的放鬆感。我不再要求自己必須符合所有人的期待，而是回到自己身上，專注於當下能做好的部分。
我正在學習一個新的信念：我可以信任自己做得到。
即使受傷，我也有能力療癒自己；即使不知道未來會發生什麼，我仍然可以安心地前進。
而這一次，我選擇不再讓恐懼支配我，去做那些我想做、也需要做的事情。
#LCT(Life Centered Therapy)生命中心導引
#一小時自癒奇蹟
#上台恐懼
#表達恐懼
#自我懷疑
#創傷療癒
#身心連結
