前一陣子在一場工作坊裡，我意外被選為 demo。之後大家在小組討論時，同學對我說：「謝謝你的DEMO，讓我也學到很多」。當大家都看著我微笑，點頭表達贊同時，我卻覺得好害羞，好想躲起來。這種陌生的情緒，讓我忍不住反思自己。
一直以來，我都以為自己是外向的人。我喜歡社交、渴望朋友的陪伴，也很享受聊天的溫暖。但是，成為自由工作者之後，我才慢慢發現：原來我是高敏感的人（HSP）。
從小，我對聲音、觸覺、光線都特別敏感。生活中只要有一點小聲音，我就會注意到。我的皮膚也很敏感，如果有一根頭髮卡在衣服裡，我就會覺得不舒服。睡覺時，如果有光線，我也會難以入眠。
雖然我喜歡跟朋友相處，但我慢慢發現在我和朋友相處三、四小時後，我就會覺得能量消耗，需要獨處一段時間來恢復精神。
當生活裡同時有太多聲音（例如電視聲＋電腦聲同時存在），我甚至沒辦法好好看書，我喜歡在安靜的空間裡閱讀。
過去，我都壓抑自己這些看起來過度敏感的部分，怕自己看起來很奇怪。但在做自由工作者之後，我發現我的高敏感，也帶給我不同的禮物。像是我能在個案工作裡，快速捕捉到他們沒有說出口的訊息，並自然地同理他人。
開始承認並善待這份敏感後，我做了一些調整：
🌸 每次工作後，留一段安靜的時間給自己（靜心、休息）。
🌸 碰到惱人的噪音，我不再忽視自己的感受，我會主動尋求改善的方法。
🌸 當自己覺得疲憊時，我允許自己獨處一下，照顧自己。
以前，我常常責怪自己「是不是太敏感了？」
現在，我能溫柔地說：高敏感沒有錯，它是我的一部分。
這份理解，讓我鬆了一口氣。
高敏感既是挑戰，也是禮物。
它讓我更細膩地看見自己，也能更深刻地陪伴他人。
當我不再壓抑，而是開始照顧它，我發現自己走向更真實、更自在的生命狀態。
💭 想和你分享一些反思問題：
1. 在什麼情境下，你會覺得能量被消耗，需要安靜一下？
2. 你喜歡用什麼方式來接收別人的感謝或肯定？
3. 你是否曾責怪過自己的敏感？如果換個角度，它可能是一份怎樣的禮物？
🌿 如果你也是高敏感的人，邀請你一起學習：
不要責怪自己，而是好好照顧它。
因為敏感，真的能帶領我們更靠近真實的自己。
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#自我接納
#自我照顧
