什麼是TAT（Tapas Acupressure Technique，塔帕絲指壓療法）？
TAT是由美國加州執業針灸師塔帕絲·弗萊明（Tapas Fleming）於1993年創立的一種快速且簡單的轉化性療癒過程。研究指出，TAT對於壓力、焦慮、創傷、創傷後壓力症候群（PTSD／PTSS）、童年逆境經驗（ACEs）以及體重維持等問題具有正面效果。
TAT的核心做法包括：
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輕觸特定頭部穴位（稱為「TAT姿勢」）。
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內在聚焦並默念陳述句，這些句子引導你處理內在的情緒與經驗。
整個過程約需20分鐘，既溫和又非侵入性，非常適合用作自我療癒或輔助諮商的工具。
TAT對你的幫助包括：
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減輕壓力與焦慮：TAT能有效降低壓力與焦慮感，幫助身心進入平靜與放鬆的狀態。
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增強情緒韌性：這項技術有助於提升情緒上的韌性，讓你在面對生活挑戰時更有彈性與穩定。
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療癒情緒創傷：TAT有助於處理與療癒情緒創傷，包括那些潛藏在過去、卻持續影響現在生活的事件。
總結來說，TAT是一種簡單、安全且有效的身心療癒方法，無論是日常壓力或深層創傷，都可以成為你支持自己的一項好工具。