這幾年，我一直很喜歡 IFS（Internal Family Systems）內在家族系統。我參加過留佩萱老師上的基礎班課程、聽過演講、也讀過許多書。IFS 關於「內在部分（parts）」的說明，讓我覺得很貼近真實的人生，也很適合運用在 TAT 的工作裡。
IFS 認為，每個人內在都有許多不同的部分，而這些 parts 都各自承擔著重要的任務：
1. 放逐者（Exiles）
這些是內在受傷的小孩，因為某些創傷而停留在特定年紀，沒有隨著我們一起長大。他們承載著沉重的情緒，像是：羞愧、自卑，以及深層的負面信念，像是「我不夠好」、「我很糟糕」。
2. 保衛者（Managers）
也可稱作「管理員」，負責壓抑或守護受傷的小孩。他們讓我們在社會中得以正常運作，有時會以完美主義或自我批評的方式出現，像是「你看看別人做得都比你好，你要更加地努力。」雖然他原意是提醒我們要持續學習與成長，但同時也讓我們很痛苦，很容易自我內耗。
3. 救火員（Firefighters）
當我們日常生活中出現某些狀況，受傷的小孩情緒浮現時，救火員就會出現，幫助我們逃離痛苦。他們可能引導我們去滑手機、追劇、購物，甚至各種成癮行為。這些方式或許笨拙，但出發點是為了避免我們再度觸碰到內在小孩的傷痛。
聽起來很矛盾，但 IFS 的核心觀點是：這些 parts 沒有壞人，他們都是為了幫助我們而存在的。
而在每個人內心深處，還有一個充滿愛、智慧與慈悲的 Self。榮格稱之為自性，IFS創辦人（Richard C. Schwartz, PhD）稱之為靈魂。他相信當 Self 出來領導時，內在的大家庭才能和諧、安定。
這也是我覺得 IFS 與 TAT（Tapas Acupressure Technique） 可以美麗結合的地方。
當我們做 TAT 的時候，放逐者可以被溫柔看見，不再孤單；保衛者能放心放下批評；救火員也能理解，還有更溫柔的方法可以守護我們。這時候，Self 自然會浮現，用愛與平靜帶領整個內在系統。
IFS 給了我們理解的語言，TAT 則給了我們一條能量層次的道路。當兩者相遇，我們更容易體驗到內在的完整與平安。
💗 這也是為什麼，我喜歡把 IFS 的觀點，帶進 TAT 的工作裡。
# TAT（Tapas Acupressure Technique）塔帕斯指壓療法
# IFS（Internal Family Systems）內在家族系統
PS.這是在日本宮崎的摩艾石像，像是IFS與TAT的碰撞與融合，就如同來自南太平洋的摩艾與日本的結合。
