三月是一個情緒翻攪很強烈的月份，不論是自己的或家人的，甚至是國家或國際間。很多舊有的規則或情緒浮上來，我們正在其中掙扎，試著想要做些不同的決定。那些我以為我已經克服的過往，那些我以為不再受到影響的創傷，都在此時一一浮現。當我覺知我又活在過去或是我又受到過往的影響時，內心是挫折的。覺得我怎麼又這樣，或這些事情真是沒完沒了。有沮喪，有憤怒，更多的是疲憊與無力。甚至是抗拒為自己做TAT，不想去面對那些事情。
我先接納我自己的委曲，那種已經好努力，卻還是回到原點的感覺。我接受我對自己的憤怒，覺得我怎麼又受到過去的影響，我真不應該。更多的是無力感，好像做什麼都沒有用的感覺。我跟我自己說：「我看到你們，聽到你們了，我在這裡陪你們。」讓自己休息一下，去吃頓健康營養的午餐，去外面公園曬曬太陽，看看春天的花都開了，聞聞空氣裡漂浮的暗香。感覺到我是個人，我還活著的感覺。
等我真的休息夠了，有意願來為自己做TAT時，我就幫自己準備一個舒服的靠枕放在沙發上，開始為自己做TAT，陪伴自己走過所有的步驟，為自己做一個現在更喜歡的選擇。然後，我感到放鬆與感到自己是有能力的。
學會幫自己做TAT，不代表我的人生就從此一帆風順。而是當我在我卡住了或是情緒起伏強烈時，能夠有一個安全的方法來幫助自己度過這個難關。從無力感變成對自己的人生是有選擇權的，我想這是TAT給我最大的禮物。
#TAT(Tapas
Acupressure Technique）塔帕思穴位指壓療法
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