我自己或是在陪伴個案的過程裡，我常常聽到類似的故事：
小時候，每當他們被稱讚時，父母卻選擇貶低或打壓。有些父母會一直拿自己小孩去跟親戚家的小孩表比較。當小孩詢問父母為什麼要這樣做時，有些父母會說：「做人要謙虛，我怕你會太自滿，太驕傲。要知道滿遭損，謙受益。」
這樣的邏輯，在過去或許讓我們覺得「很有道理」。但當我們長大後回頭看，會發現，「驕傲」和「自信」，其實是兩回事。
• 驕傲，是要透過比較，證明「我比你強」。
• 自信，則是清楚看見自己的努力與價值，不需要透過比較，也能知道自己是有價值的。
然而，當我們在一個充滿比較、貶低自己的環境中長大，就容易養成兩種習慣：
1. 總是忍不住和別人比較。
2. 即使努力了，也很難真的肯定自己。
這不是因為我們不夠好，而是因為我們的大腦，從小就在這樣的「心理土壤」裡生長。
💡 好消息是：我們依然可以透過自我覺察，重新塑造我們的大腦。
每一次我們察覺到「啊，我又在比較了」，就是一個改寫舊模式的機會。
每一次我們對自己說：「我是有價值的，不需要跟他人比較」，就是一個新的神經連結的萌芽。
這是一條溫柔的回家之路。
即使環境曾經不允許我們自在地展現自己，但現在，我們可以一步步練習，把注意力從比較中拉回自己，種下屬於自己的信任與肯定。
✨ 自我提醒小語
當我們被比較或被貶低時，我們可以在心裡對自己說：
「我不需要透過和他人比較來證明自己，我已經夠好了!」
✨ 想和大家互動一下： 當你小時候被稱讚時，你的父母或家人是怎麼回應的呢？
這樣的經驗，又如何影響了你現在看待自己的方式？
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