【她說：我詛咒自己很久了，能走到這裡，簡直像是一個奇蹟】
珊珊一開口就說：「我已經很久不敢去學校了。人太多，我會喘不過氣來。我很在乎別人對我的看法……我想要不在乎，但我真的做不到。」
她開始逃避去學校，明明心裡很在乎學校的課業與人際關係，但只要一想到要面對同學、老師、人群，她就覺得呼吸困難。
這個學期課業壓力本就繁重，七月中又有一場國考，身體早就撐不住，卻又沒辦法真正放下。
考試沒過，她怪自己，責備自己，腦袋裡不斷響起那個熟悉的聲音：「你不夠好，你又失敗了。」
即使她去上靜坐課，試著安靜下來，試著不去管這些聲音，但那種沉重，仍然壓著她快要崩潰。
每天醒來，她第一個念頭是：「我沒考上，我不能太快樂。」
不是因為事情真的有那麼嚴重，而是她心裡的某個地方，從來就沒有學會溫柔對待自己。
她從小就怕別人瞧不起她。
身邊遇過太多勢利的人，那些「你有什麼成就、你的收入有多少」才決定你值不值得被尊重的經驗，一直在她心裡留下傷痕。
她試著求證安全感。珊珊曾經跟比較要好的同學詢問：「我這次考試沒過，你會不會覺得我很糟？」同學說不會。但她還是忍不住想，真想一個一個同學地問清楚，也許要到所有同學都說不會，她才會稍微安心。她需要朋友的回應，需要安全感。因為從小，她就習慣活在被評價的世界裡。
她的父母，很在意別人的眼光。
她的媽媽，是那種會一直挑錯的人，總是可以找到你哪裡還不夠好。姊姊最近也崩潰過。珊珊說：「其實我覺得我姊已經很好了，可是媽媽還是雞蛋裡挑骨頭。」
她說，當別人肯定她，她會開心，但那種快樂不是自由的，是被捆住的。
只有在「完成某件事」、「夠努力」、「有成果」的時候，她才覺得自己可以暫時不被批評。
如果沒有外界的肯定，她就靠壓抑自己、逼迫自己、虐待自己，達到某種成就時，才能取得那一點點喘息的空間。
珊珊說：「我想要不在乎別人的眼光，但我真的很害怕，怕被看不起、怕被欺負。」
這不是一個單純的低潮，而是一種深深植入的「活著好像一直要被批評」的狀態。
在那裡，快樂不是自然發生的，是要經過層層關卡才能換來的短暫片刻。
但這些聲音，從來都不只是她自己的。
珊珊說，那個讓她覺得「不夠好」、「一世人剪角」的聲音，是阿嬤的聲音。
珊珊從小和阿嬤住在一起。阿嬤在年老時，常說：「我老了沒用，活著只是拖累你們。」珊珊從小由阿嬤帶大，在她生病時，阿嬤甚至跪在祖先牌位前，說：「是我做不好，才害小孩生病。」阿嬤對珊珊的那份心意，讓她對阿嬤感到愧疚。她也在想：「都是我的錯，才讓阿嬤這麼痛苦」。
這是她們家族的故事，一條代代延續的痛苦血線。
她的媽媽，是那種怎麼努力都永遠不夠的女人。
珊珊說：「媽媽總是能找到一個缺點，讓你覺得自己一文不值。」
她的外婆，最近病倒了，即使如此，仍捨不得給自己用好一點的東西。
珊珊說：「外婆活得很卑微，好像一輩子都在說對不起。」
這整條家族女性的脈絡，好像都繼承著一種深層的羞愧、不值得，和對自己的強烈自責。當她說出「我不值得被幫助」時，那句話不只是一個信念，而是整個家族系統裡深藏的創傷，那是她們家族女性的歷史。
我們開始進入 TAT 的過程。
她雙手放在胸口，呼吸困難地說：「我覺得我是一個有問題的人，是一個很奇怪的人。以後也不會幸福。我很討厭自己。我也很討厭這個人生。我真的……很想死。」
她閉上眼睛，與內在那個痛苦的自己對話。
珊珊說：「雖然我很早就想死，但我還是努力活到了現在。」
這是一場細膩又誠實的面對。痛苦，卻也深深地真實。
而就在某個靜默的時刻，珊珊突然說：「我感覺到阿嬤跟我說：『人生短短，快樂就好，很多事情不要太放在心上。』」
那一刻，整個空間安靜了下來。
像是有什麼被鬆開了，慢慢地落地。
她流著眼淚，卻也笑了。
她曾經無比自責，自己在阿嬤生病時，沒能照顧好她。
但此刻，她重新感受到，原來阿嬤從未責怪過她，阿嬤一直都很愛她。
那些壓在心頭、卡在喉嚨、緊縮在胸口的石頭，終於可以慢慢放下了。
她說，從小她一直以為自己是「來贖罪的」，是「帶著問題出生的」。
但現在，她開始懂了：「也許她的靈魂選擇這條路，不是為了受苦，而是為了學會『愛自己、珍惜自己』」。
她看見真實的自我，發現她不再只是那個焦慮、害怕、連一個人吃午餐都會覺得丟臉的小女孩。她開始成為一個，願意回頭擁抱自己、也擁抱整個家族痛苦的靈魂。
她輕聲說：「我詛咒自己很久了，我走到這裡，簡直像是一個奇蹟。」
🌸 TAT 就像一場重生的旅程，讓你一步步穿越恐懼與否定，最終走回那個值得被愛、被祝福的自己。我們看見創傷，不是為了揭開傷口，而是為了終止複製。
她的故事，也許是很多人的故事。她的轉化，是她送給自己，最深、最溫柔的禮物。
願她，也願所有仍背負著家族記憶與傷痛的人，有一天能選擇：「我接受幸福。我的內心是平靜、喜悅、滿足。」
#TAT療癒之路
#我們終將不再詛咒自己
#從羞愧到慈悲
#走到這裡就是奇蹟
#我們都值得被溫柔擁抱
