🍁我最近一直在思考九型人格這件事。
人格到底是「真正的我」？
還是我們為了適應環境、保護自己，而慢慢長出來的一種生存方式？
🪴我自己是九型人格中的8號。
過去的我一直很習慣撐住事情、保護別人。很多跟我工作過的案主都說，我身上有很強的保護能量。
也因為自己是社工背景，我對制度中的不公平，或個人不被尊重這件事情，特別容易感到憤怒。我會很自然地站出來表達自己的想法與意見。
以前我一直以為，這只是我的個性。
但這幾年，我開始慢慢發現，在我表現強硬與憤怒的背後，其實藏著很多更深的東西。
🍄我也開始慢慢看見，原生家庭對我的影響。
從小，我就要保護媽媽不要被爸爸打。
我必須堅強，所以我不能哭。
我相信自己的存在，是為了保護別人。即使累了，我也不敢說出口。
在我的家庭裡，表達脆弱是會被嘲笑的。
就算受傷，也不能說出來。
如果表達真正的感受，常常不會被接受，甚至還可能招來指責與攻擊。
於是，我學會了壓抑自己。
為了不要失去關係，我會先把自己的感受吞下去。
我一直帶著8號的人格面具，讓自己看起來堅強、有主見、有力量。
☘️但其實，我對親近的人非常沒有界線。
我會覺得他們都需要我的保護。
即使自己已經很累，我還是會繼續忽視自己的需要，去照顧別人。
直到後來，在某些熟悉的情境裡，那些過去沒能表達的感受突然一次浮現，我才發現：
原來自己的心裡，累積了這麼多憤怒。
而在憤怒底下，其實藏著很多悲傷與沒有價值感。
包括：
* 付出很多，卻不被重視。
* 一直理解別人，卻得不到理解。
* 為了維持和諧，長期壓抑自己的感受。
* 很努力維持關係，卻感到筋疲力竭。
以前的我，很容易先檢討自己。
我會想：
「是不是我太敏感？」
「是不是我太愛計較？」
「是不是我不應該表達情緒？」
「如果我再忍耐一點，是不是關係就能繼續維持下去？」
但現在的我，開始慢慢理解：
真正健康的關係，不應該建立在長期壓抑與委屈自己之上。
而我也開始學著接受：
原來那個充滿憤怒的部分，也是我的一部分。
她並不是想破壞誰。
很多時候，她只是想保護我不再受傷。
🌹這幾年，我很感謝我的婚姻關係，帶給我很多新的體驗。
我慢慢發現：
原來關係裡有情緒，並不可怕。
兩個人即使有衝突、有誤解，也不代表感情會因此消失。
真正重要的，不是「從來不吵架」。
而是彼此願不願意在衝突之後，重新理解彼此、重新選擇靠近對方。
這對我來說，是很深刻的學習。
我開始慢慢體會到：
原來表達真實感受，不一定會失去愛。
也因為這樣，我開始重新理解自己的「保護者人格」。
也許8號人格，是我過去在某些環境裡，為了保護自己、讓自己能夠活下去，而發展出來的一種力量。
我很感謝它，讓我在充滿暴力與混亂的原生家庭裡，找到保護自己的方式。
但現在，當我開始生活在一個比較安全、能夠溝通、能夠被理解的環境裡之後，
我也開始好奇：
除了「撐住」之外，我還能長成什麼樣子？
🌳在TAT裡，我慢慢學會：
每一個部分的我，都很重要，也都值得被理解。
當我開始跟那個充滿憤怒的部分對話時，我發現：
她其實只是想保護我的界線，不再被踐踏。
而她從小學會的方式，就是「生氣」。
因為在我的成長經驗裡，好好說話是沒有人會聽的。
只有當情緒變得很強烈時，才有人願意重視我。
只是，這樣的方式長大後，常常會讓關係變得緊張。
所以現在的我告訴她：
「我們已經長大了。」
「現在的我們，已經有更多方法可以保護自己。」
「我們不一定只能透過憤怒，才能被看見。」
她其實年紀很小，只有七歲。
她只是用她知道最好的方式，在保護我。
我流著淚真心感謝她這些年來為我做的努力。
而在她後面，我也看見另一個更小的部分。
那是一個覺得自己沒有價值、很害怕被拋棄的小女孩。
她只有三歲。
她一直覺得因為自己是女生，所以沒有價值。
她必須很努力、做很多事情，才不會被丟下。
我心疼地抱抱她，跟她說：
「妳不需要再這麼努力，才值得被愛。」
「我不會拋棄妳。」
「妳是我心裡最重要的人。」
我看見她慢慢放鬆下來。
而我也邀請那個憤怒的部分，與那個沒有價值感的小女孩，一起回到現在。
讓我們重新做出新的選擇。
我很高興，當生命慢慢變得安全之後，
我們終於有機會，
不再只是為了生存而活。
🌷如果你也常常：
* 習慣撐住一切
* 很難表達脆弱
* 長期壓抑情緒
* 總是在照顧別人，卻忽略自己
* 容易在人際關係裡感到委屈、疲憊
* 明明很努力，卻總覺得自己不夠好
也許你的內在，也有一些一直很努力保護你的部分。
在TAT基礎班裡，我們不會急著消滅情緒或否定自己。
我們會慢慢學習：
如何安全地陪伴自己的情緒、理解自己的保護模式，重新與身體、內在感受建立連結。
真正的療癒，不是把自己變成另一個人。
而是開始願意溫柔地理解自己，是這樣一路辛苦走過來的。
歡迎你一起來學習TAT，陪伴自己走向更穩定、更自由的人生。 🌿
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📅 上課日期：6/6–7、13–14、20–21（共六堂課）
🕑 上課時間：每週六、日 下午 2:00–5:00
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