有時候，一個看似很小的驚嚇，
其實會在身體裡留下很深的波動。
很多人以為，只要事情結束了，情緒就會結束。
但其實，對神經系統來說，事情並不是這樣運作的。
當身體受到驚嚇時，它會用自己的方式慢慢消化、釋放、回到平衡。
有時候，那個過程會在夢裡發生。
有時候會透過顫抖、聲音，甚至是耳鳴來呈現。
🐞在礦物展的一聲巨響
前幾天去逛礦物展，本來只是想隨便看看有沒有喜歡的水晶。
最近我給自己一個的原則：
如果沒有真的非常喜歡，就不要買。
於是我在會場裡慢慢逛。
礦物展其實很像一個小小的世界，各種礦石、水晶在燈光下閃著夢幻的顏色。
那天是假日，人很多非常熱鬧。
有一攤賣水晶的攤位，我其實繞過去了好幾次。
第一次看到這個水晶墜子時，我覺得很漂亮，但還沒有決定。
於是我先離開。
過了一會兒，我又繞回去看了一次。
還是很喜歡，但又想再看看。
等我第三次再走回去時，我正站在攤位前面，心裡想著：
「要不要把它帶回家呢？不知道它跟我是否有緣分?」
就在那個瞬間，突然發生了一件事。
我右前方放著墜子的兩個盒子突然整個掉了下來，發出一聲非常巨大的聲響。
水晶掉得到處都是。
我整個人當場僵住，完全動不了，腦袋一片空白。
🐧當身體進入 凍結
後來回想起來，那是一個非常典型的神經系統反應。
當我們遇到突如其來的巨大刺激，大腦會瞬間啟動自律神經的防衛系統。
很多人只知道「戰鬥或逃跑」（fight or flight），
但其實還有第三種常見反應：
凍結(freeze)。
身體受到突發的驚嚇時，神經系統會快速釋放血清素，如同緊急煞車般讓肌肉僵硬、動作暫停，此反應稱為「凍結反應」。通常發生在危險突如其來、大腦需立即蒐集資訊判斷情勢、或無法立即逃跑與反抗時，身體會以「定格」來保護自己、避免暴露位置。
當時我第一個念頭是：
「是我弄倒的嗎？」
如果是我，那兩盒水晶加起來可能要好幾萬，我怎麼賠得起？
但我很快又想起來，我其實一直站在原地，沒有做任何動作。
旁邊有人跑過來問怎麼回事。
另一攤的老闆說，他看到是一位小姐轉身時背包太大撞到櫃子，東西才掉下來。
他看到那個人已經快速從門口離開了。
我站在那裡好一會兒，慢慢安撫自己：
「不是我。」
等心跳稍微穩定，我又看了一眼那個水晶墜子。
然後我決定把它買下來。
🦆神經系統需要慢慢回來
離開會場之後，我其實還有一點餘驚未了。
我先坐在外面的階梯上曬了一下太陽，讓身體慢慢安靜下來。
然後去吃了一碗溫熱的豆花壓壓驚。
坐在豆花店裡，我一直拍拍胸口跟自己說：
「沒事了，沒事了。」
慢慢地，我感覺到心跳開始下降。
直到回到家裡，我整個人才真正放鬆下來。
我以為事情就這樣結束了。
但身體有時候會在更晚的時候才開始處理驚嚇。
🦤夢與耳鳴
當天晚上，我做了一個惡夢。
夢裡我躺在床上，有人想壓我，我非常害怕，拼命掙扎。
我突然驚醒。
醒來時，我發現右耳出現非常嚴重的耳鳴，
是一種持續的嗡嗡聲。
那種聲音讓我覺得自己好像不在自己的身體裡，好像在一個非常遙遠的地方。
我開始想，也許是昨天喝了很多茶，
又受到驚嚇，自律神經可能有點混亂。
於是我先做了 TAT（Tapas Acupressure Technique） 來安撫自己。
我將雙手輕輕放在胸口，並用引導詞安慰自己。
我感覺到身體慢慢從警戒狀態回到比較平靜的狀態。
我一邊做TAT，一邊把注意力放在右耳，
只是靜靜地感覺身體。
過了一會兒，我又重新睡著。
🐘TRE：讓身體把驚嚇釋放出去
隔天早上，耳鳴好了一半，我想也許身體受到驚嚇，
但還沒有完全把那個壓力釋放掉。
於是我做了一個簡單的 TRE（Tension & Trauma Releasing Exercises）。
TRE是一種透過身體震動來釋放壓力的方式。
當神經系統長時間處在警戒狀態時，
身體會累積很多張力。
透過震動，身體可以把這些壓力慢慢釋放出來。
做TRE的過程中，我突然發出很大的尖叫。
那聲音聽起來就像是遇到非常可怕的事情一樣。
我不是刻意的。
但是身體有自己的意願，把凍結的驚嚇能量釋放出來。
做完之後，我感覺整個人輕鬆很多。
耳鳴也只剩下一點點。
到了下午，耳鳴完全消失了。
🦁身體其實知道怎麼療癒
做助人工作久了，我越來越相信一件事：
身體其實比我們的頭腦更知道怎麼療癒自己。
很多時候，人們會問：
「我要怎麼解決這個問題？」
但有時候真正需要的，其實不是解決。
而是讓身體完成一個沒有完成的循環。
像這一次，我只是：
坐下來曬太陽、
跟自己說「沒事了」、
做TAT安撫神經系統、
再用TRE讓身體釋放壓力。
身體就慢慢回到了平衡。
🐅身體就像水晶一樣
我在礦物展帶回家的那個水晶，現在放在桌上。
它看起來很美麗，也很溫暖。
我跟這個墜子的相遇經歷了很多事情：
驚嚇、安撫、夢境、釋放、平靜。
身體就像水晶一樣，
會記得我們所經歷的一切。
即使我們大腦有時會忘記過去發生的事情，
身體都會記錄下來。
只要我們願意停下來，
聽身體說話。
有時候，療癒只是讓身體知道：
現在已經安全了。
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