一個人從小被要求照顧他人，當他開始做不一樣的選擇時，他的內在與整個家庭都會想把他拉回原本照顧者的位置。
有些人從小就被放在一個照顧者的位置，要體貼、要懂事、要多做一點。幫爸媽減輕負擔，照顧弟妹。久而久之，「照顧別人」變成一種習慣，甚至變成一種跟他人建立關係的方式。只有在付出的時候，才感到自己是有價值的、是被需要的。
但是，當我們發現自己的人生因為過度把注意力放在家人身上，身心開始不平衡，或是出現疾病時。我們開始把注意力放回自己身上，常常會出現內在自我質疑。明明生活變好了，卻開始有罪惡感。
會忍不住想：
「我這樣是不是太自私？」
「我怎麼可以過得比家人好？」
「如果我不多做一點，家人的狀況會不會變得更糟？」
🪴很多人會以為這些內在聲音只是自己想太多。但其實，這是一個從小被植入的觀念。
「我必須照顧他人，我才有存在的價值。」
我們也用這種方式跟他人建立關係，這是我們唯一會的連結：
「我之所以被需要或被愛，是因為我的付出」
當這個模式開始鬆動，內在就會出現不安。
🌳除了內在的自我懷疑，在現實中，也常常會遇到另一種拉扯。
當我們開始設界線、想要照顧自己，不再扛他人的責任時，家人的情緒反應，反而變得更大了。
可能是抱怨、指責，對我們表示失望、甚至情緒勒索。或者是用討好或請求協助的方式，希望我們繼續為家人多做一些。
這會讓人產生困惑：
「是不是我真的做錯了？」
🌹但如果從另一個角度看，會發現一件很重要的事：
家庭是一個會自我維持平衡的系統。
當我們長期扮演那個「撐住一切的人」，整個系統就會習慣凡事都有你來扛。
而當你開始改變，系統就會失去原本的平衡。
那些家人的情緒反應，很多時候，不是因為你做錯了，而是因為你沒有待在原本的位置。
🍁在創傷知情的角度裡，「過度負責」，往往不是個性，而是一種曾經幫助我們活下來的方式。在那個時候我們過度承擔責任，是為了維持家庭關係、讓自己感到安全。
在我們成年之後，我們開始發現，每個人都是獨立的個體，我只能為自己的情緒與人生負責。即使親如家人，我們也不能負責他人的情緒與人生。
所以我們開始學習慢慢分辨：
「什麼是愛，什麼是消耗。」
我們依然可以關心家人、可以祝福他們，但不需要再用「犧牲自己」來維持一切。也許在把注意力放回自己身上時˙我們還是會有罪惡感，也許家人的反應還是會讓我們動搖。但那不代表我們做錯了什麼。那只是舊的模式，還在慢慢鬆開。
🪻當我們可以一點一點地站回自己，將會發現：
個體化本來就是不是一個快樂的過程，但是你可以從扮演角色走向真實的自己。
當我們可以分辦，現在我選擇是要給出愛，還是我只是習慣性要照顧大家的情緒，那份經由自主意願選擇給出的愛，就能真的連接彼此的心。
#界線練習
#自我照顧
#創傷知情
#TAT療癒
#不是你不夠好，只是你太習慣撐住一切。
