這幾天我有一個很深的體會。
過去我一直向外求別人給我愛。
小時候我以為愛是一種責任。
因為小時候我媽常情緒勒索我，所以我會覺得愛一個人就是為他生，為他死，為他牽腸掛肚一輩子。所以愛對我來講不只是一種感覺，更多的時候像是一種責任，或許更像是我給對方一個把柄，好讓他可以勒索我。所以我學到如果我愛一個人，我就要為他的情緒負責，為他的人生負責。
所以我長大之後，對愛很小心。
我訂了很多規矩，以防止我再度被人綁住。
我決定我不要太依賴對方，不要太快投入，不要表達太多需求，不要讓對方知道你多在乎他，保持理性，保持退路。
我以為這樣比較安全。
後來我發現，那些規矩讓我的愛變得很窒息。
有一次，個案對我說他很愛我。
我心裡其實很感動，但我不敢回應。
因為我覺得，如果我說我也愛他，我就要為他的人生負責。
我那時候才發現，我把愛和承擔綁在一起。
這幾年在工作裡，我慢慢體會到另一種更寬廣的愛。
當一個人願意在我面前卸下防衛，
願意讓我看見他的脆弱與掙扎，
我心裡會升起一種很深地尊敬與真誠地關懷。
我看見他的勇氣。
我看見他在困難裡仍然願意往前走。
我看見他開始願意對自己溫柔一點。
那個時候，我的心是柔軟的與他同在。
那很像卡爾•羅傑斯（Carl Rogers）說的無條件積極關懷。
也很像 IFS 裡 Self 出現時，那種慈悲與同理。
沒有批評，沒有急著改變，沒有要掌控。
只是陪伴。
在那樣的狀態裡，我沒有失去自己。
我也沒有為誰的人生負責。
我只是穩穩地在那裡。
這份愛滋養了他們，同時也滋養了我。
然後有一天，我突然明白一件事。
原來我找了一輩子的愛，其實一直在我身上。
我一直以為我要從別人身上得到愛。
我要表現好一點，負責一點，犧牲一點，這樣才會被愛。
現在我發現，那個源頭一直在我心裡。
當我感受到這件事的時候，我很想哭。
那是一種很深的感動，好像我找了很久的寶藏，其實就在自己身上。
當我知道愛在我身上，我突然覺得輕鬆。
我可以出去玩了。
我可以不用一直達到別人的期待。
我可以不用為了被愛而勉強自己。
愛沒有消失。
愛沒有離開。
愛一直都在流動。
我開始想試試看用愛做選擇。
用愛安排工作，用愛照顧身體。
我還是會努力，還是會負責。
只是我的出發點變了。
現在的我，想過一種比較放鬆的生活。
不用一直備戰，不用一直證明。
就算發生什麼事，我也會陪著自己。
因為那份源源不絕的愛，一直在我身上。
🌿 給自己的 TAT 句子
即使我曾經用恐懼學習愛，我仍然完全地接納我自己。
我允許愛在我身上流動。
我允許在愛裡，同時保有自己。
#終於學會愛自己
#溫柔的轉變
#內在自由
#自我修復
#不再為愛犧牲
#讓愛流動
#輕鬆生活
