有些人一遇到情緒激動、心理受傷、生活混亂、看來很需要幫助的人，就忍不住想要出手協助。
總覺得別人好可憐，好需要有人幫忙。
如果我不幫他，他要怎麼辦？
可是繞了一大圈後才發現，真正可憐的，往往不是那些不斷接受幫助的人。
而是那個明明已經筋疲力盡，卻在還不停付出的自己。
因為我們太習慣看見別人的痛、別人的痛，卻太少看見自己的過度付出與疲累。
我們都太習慣體諒別人的難處，卻忽略自己其實早就委屈到不行。
有時候，最親近的人反而傷你最深。
因為他知道你愛他，你會包容他，你不會離開他。
所以他敢把情緒丟給你，敢把失控發洩在你身上，把那些不敢對別人說的話、做的事，全都對你說跟對你做。
因為他知道他如果這樣對待別人，會被報復或關係會破裂。
但是你愛他，所以會忍耐。
真正需要我心疼的，從來不是那些不斷消耗自己的人。
而是那個明明也受傷了，卻還一直替別人找理由的自己。
有些時候，我們的成熟是終於學會「把愛，先留給自己」。
很多過度付出的人，其實不是天生比較善良。
而是從小就習慣透過照顧別人、理解別人、成為有用的人，來換取愛、換取被需要的感覺、換取關係裡的安全感。
所以當我們開始不再過度付出時，內心常常會出現掙扎，一方面覺得這樣比較輕鬆，另一方面常有很深的罪惡感與不安感。
這並不是說我們先愛自己是錯的，而是當我們要學習新的人際關係模式，內在有一部分的自己難免會感到不安與陌生。
我們可以嘗試跟內在不同的部分對話，跟他們說：「也許我們可以一起學習全新的模式，一個不用犧牲自己，也值得被愛的關係。」
這或許要花一點時間來練習，也許過程中還是忍不住自我懷疑與卻步。但我們可以觀察自己的身體反應，看看自己在新的關係模式中，是否有覺得呼吸比較順暢，身體比較放鬆。
我們的身體反應就是我們最好的指引。
如果你也有過度付出來維繫關係的傾向，也許可以停下來問問自己，在這段關係中是否感到被愛與被尊重?
